1. 跳绳的基本点:
(1)保持身体直立，双眼直视前方;
(2)吊绳后，大臂紧贴身体两侧，小臂紧贴身体中部;
(3)绳子触地时跳;
(4)跳绳时膝关节轻微弯曲;
(5)落地时，前脚掌着地。
2. 跳绳技巧:
(1)秋千绳的主要部位是手腕。
(2)起跳高度不宜太高，一般在3 ~ 5厘米之间，落地时要有轻微的膝关节屈曲。
(3)当你跳跃时，你的脚的膝盖通常是直的。小腿不能有明显的膝关节屈曲。
(4)有节奏地呼吸，全身放松。
(5)起跳高度不够或起跳时机与绳索不匹配，属于协调性问题。
(6)如果跳绳时勾住了你的脚，说明跳绳的长度不适合你。如果在跳的后半段很容易勾住你的脚，这是身体的问题。
