快速吃上营养早餐 吃什么早餐比较方便快捷又有营养

更新时间:02-08 生活 由 妄臣 分享

1、最健康的排毒早餐:水果+蔬菜+地瓜+米饭(1:2:1:1)

2、水果:以当地、当季、盛产之水果为原则,凡是进口水果与非当季之冷藏品均不宜。

3、蔬菜:以根、茎、花、果四大类为主,凡是芽菜类与叶菜类暂时不宜。红萝卜、白萝卜、山药、牛蒡等、西洋芹、明日叶等。花椰菜(绿)、包心菜等。大小黄瓜、苦瓜、青椒、大番茄等。

4、糙米(或加小米、薏仁等五谷类)一份。

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