腰上筋扭了怎么办？这是许多人都会遇到的问题。腰部是人体的重要部位，如果腰部出现问题，会影响到我们的正常生活和工作。那么，当腰上筋扭了怎么办呢？下面，我们来了解一下。
首先，当腰上筋扭了，我们应该及时休息。不要继续进行剧烈的运动或者工作，以免加重伤势。可以选择躺下或坐下，放松身体，缓解疼痛。
其次，可以进行一些简单的拉伸运动。例如，仰卧在床上，将膝盖弯曲，双手抱住膝盖，轻轻地向胸部拉伸，保持10秒钟，然后放松。这样可以缓解腰部的紧张感，促进血液循环。
另外，可以使用热敷或冷敷的方法。如果是急性扭伤，可以使用冰袋冷敷，每次15-20分钟，每天3-4次。如果是慢性扭伤，可以使用热敷，每次20-30分钟，每天2-3次。热敷可以促进血液循环，缓解疼痛。
如果疼痛比较严重，可以使用一些药物来缓解疼痛。例如，可以使用一些非甾体类抗炎药，如布洛芬、阿司匹林等。但是，使用药物时一定要按照医生的建议来使用，不要自行使用药物。
最后，如果疼痛持续时间比较长，或者疼痛比较严重，建议及时就医。医生可以根据病情给出相应的治疗方案，避免病情加重。
总之，当腰上筋扭了，我们应该及时休息，进行适当的拉伸运动，使用热敷或冷敷的方法缓解疼痛，使用药物时要按照医生的建议来使用，如果疼痛持续时间比较长或者疼痛比较严重，建议及时就医。希望大家能够注意腰部健康，避免腰部受伤。
