乳糖不耐是一种常见的消化系统疾病，它是由于人体缺乏乳糖酶而引起的。乳糖酶是一种能够分解乳糖的酶，如果人体缺乏乳糖酶，就会导致乳糖无法被分解，从而引起一系列的消化不良症状。那么，乳糖不耐怎么办呢？
首先，如果你怀疑自己患有乳糖不耐症，可以去医院进行相关检查。医生会通过血液检查或呼气检查来确定你是否患有乳糖不耐症。如果确诊了乳糖不耐症，那么接下来就需要采取相应的措施来缓解症状。
其次，对于乳糖不耐症患者来说，最重要的就是避免摄入含有乳糖的食物。乳糖主要存在于牛奶及其制品中，因此患者需要避免食用牛奶、奶酪、酸奶等含有乳糖的食物。此外，一些加工食品中也可能含有乳糖，因此患者需要仔细阅读食品标签，避免食用含有乳糖的加工食品。
除了避免含有乳糖的食物外，乳糖不耐症患者还可以通过其他方式来缓解症状。例如，可以选择食用含有乳糖酶的食品，这些食品可以帮助分解乳糖，从而减轻症状。此外，患者还可以选择食用低乳糖或无乳糖的食品，这些食品不含有乳糖，因此不会引起症状。
最后，乳糖不耐症患者还可以通过一些其他的方法来缓解症状。例如，可以选择食用易消化的食物，避免食用过多的脂肪和纤维素。此外，患者还可以选择适当的运动方式，帮助促进肠道蠕动，缓解症状。
总之，乳糖不耐症虽然不能治愈，但是通过合理的饮食和生活方式，可以有效地缓解症状，提高生活质量。如果你怀疑自己患有乳糖不耐症，建议及时去医院进行检查，以便及时采取相应的措施。
