大家好，我是ZJ爱大媛。我认为对于腼腆的人来说最怕的就是引起别人的关注，不想引起别人关注就需要把自己吃东西对别人的干扰或者影响降到最低，那么怎么样才能做到呢，我觉得有以下几个方式:
1.在饭点的时候吃东西。饭点的时候大多数人都在吃东西，所以即使你吃东西也没什么特别的，并不会引起别人的特别关注。
2.在周围的人购买列车盒饭的时候一起购买。跟大家一起购买开吃，大家都顾着吃饭，谁都不会特意关注你的，安心吃饭就可以了。再说列车员售卖盒饭不就是告诉大家可以吃饭了。
3.如果没在饭点就饿了，我觉得吃一些味道清新甜蜜一点的东西，比如面包、蛋糕之类的。即使有甜味散播出去也不要紧，因为有研究表明甜味能刺激大脑产生多巴胺，会让人感觉到快乐和愉悦。千万不要吃些口味重的，要不空气中散发的味道就一言难尽啦。
4.如果吃面包、蛋糕还是不好意思的话，那就只能吃些巧克力，或者粒状的水果，比如洗干净的草莓、千禧果等等，因为这些没有壳核，吃起来方便一口一个，放入口中也就是一瞬间的事，大家还没注意到你东西都已经在嘴里啦，然后慢慢咀嚼就可以了。
其实对周围的人影响不大，吃东西也不要紧，不要过于有心理负担。也许你觉得自己在车厢吃东西很奇怪，其实在大家眼里早就习以为常了，根本就不会特意关注你。如果性格过于腼腆也不是好事，放轻松，多跟别人交流沟通，慢慢改变自己的性格，争取在别人面前表现得更加自然得体。
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