午睡多长时间是最合适的？
午休睡15~30分钟时间合适，因为睡的时间如果太短，下午就会感觉很瞌睡，无精打采，提不起精神来。相反，如果睡的时间过长，就会感到头晕脑涨了，睡的很沉，也影响晚上正常睡眠，会出现兴奋性失眠，更睡不着了。具体可以通过三个年龄层次来控制午休睡眠时间:
①、3岁以内婴幼儿午休时间3岁以内婴幼儿正处于成长发育阶段，身体需要特点，需要午休时间控制在2个小时左右，是最佳最正确最健康的午睡时间安排了。
②、3岁以上及中年人午休时间3岁以上及中年人由于身体基本过了成长发育时间，所以一般正常午休时间要控制在15~30分钟，为最佳最健康最科学的午休时间，这个时间由于不是很短也不是很长，既照顾到下午工作、生活、学习没有瞌睡，有充足的精力，也照顾到身体养阴的养生需要，是个十分合适的午休时间安排。
③、老年人午休时间由于老年人身体功能水平越来越低了，所以午休时间控制在30分钟，最为合适，如果睡太久，即达不到养生需求，又没有让晚上睡不着得到解决。所以30分钟刚好满足了老年人这个年龄段层次的午休时间安排。是非常合适的午休时间。老年人以静以养阳为主要养生原则，所以时间更不宜太长的午休时间。
所以基本上除了成长发育时期的3岁以内婴幼儿外，多数人午休时间以15~30分钟为最佳午休时间安排，充足的睡眠是保证身体健康不可获缺的因素之一，不容忽视和淡忘哦！从现在就克里马擦合理安排午休时间吧！对身体健康有很大的益处呀！还等什长呢？
